Как побороть ревность?

Ревность является главной причиной не только семейных конфликтов, но и способна порождать депрессии, неврозы и другие душевные расстройства. Почему возникает беспричинная ревность? Как справиться с этим чувством? Что советуют психологи, если вы, вдруг, почувствовали, что стали ревновать вашего мужчину, даже к «фонарному столбу»?

Исследования нью-йоркского центра семейной психотерапии «Psy Family Therapy» показали, что главной причиной семейных проблем и разводов является ревность. Причем, зачастую, ревность имеет беспричинные на первый взгляд явления. Например, ревность к прошлому. Когда девушка или молодой человек начинают ревновать свою половинку к предыдущему партнеру. Здесь, инстинктивно вступает чувство любознательности и сравнения между собой и «той, что была до меня». А как она выглядела? Как вела себя в интимной близости? Как он относится к ней сейчас?

Психологи утверждают, что если такие вопросы приобретают навязчивый характер, значит ваша ревность может вылезти наружу. А это, в свою очередь может привести к негативным последствиям, именно для вашего психического здоровья.

Основными причинами необоснованной и чрезмерной ревности могут являться: заниженная самооценка, неуверенность в себе или наоборот, завышенная самоуверенность.

Несмотря на то, что интерес к прошлой жизни вашего мужчины, может быть вполне оправдан, и даже может быть, весьма полезен для ваших отношений, не стоит переходить границы и начинать сравнивать себя с его бывшей девушкой и делать выводы, которые неверны. Если его бывшая девушка была брюнеткой с короткой стрижкой, а вы – длинноволосая блондинка, это не означает, что она, во внешности более привлекательна для него, чем вы. Как раз может быть, все наоборот. Он же теперь с вами.

Попробуйте найти причину вашей ревности. Это важно, ведь выяснить причину проблемы – уже наполовину решить её. Поэтому важно обнаружить источник ревности. Если в основе этого чувства лежит неуверенность в себе, то вы боитесь потерять человека, считая, что он наверняка найдет кого-то лучше. А если это так, то вам следует обратиться к психологу или пройти курс тренингов по повышению уверенности в себе. Это могут быть и тренинги по ораторскому мастерству, и актерские тренинги, и танце-двигательная терапия. В общем, все эти занятия помогут вам обратить внимания на ваши лучшие и сильные стороны, благодаря которым, вы сможете легко побороть вашу ревность и получать удовольствие от жизни.

Простые инструкции

1. Поговорите с вашим мужчиной

Перед тем, как начать разговор, постарайтесь успокоиться и расслабиться. Четко сформулируйте причину, по которой вы начали ревновать, объясните свои опасения и расскажите, как он может помочь вам. Если ваша ревность идет из прошлых отношений вашего молодого человека, обязательно обратите на это внимание. Скорее всего, ваш партнер поймет вас и изменит свое поведение, пытаясь восстановить доверие к себе. Если же причина ревности в вашей заниженной самооценке, то попросите вашего мужчину почаще говорить вам приятные слова и комплименты. Скажите ему, чтобы он никогда не сравнивал вас с другими девушками. По крайней мере, при вас.

2. Повышайте свою самооценку каждый день

Посмотрите на себя с положительной стороны. Примите себя такой, какая вы есть. Вам не надо стараться походить на кого-то. Вы – итак уникальная личность. Займитесь фитнесом и танцами. Откройте в себе новые таланты и займитесь любимым делом. Тем самым, вы будете меньше эмоционально зависеть от вашего партнера и сможете больше радовать себя своими новыми победами.

3. Берегите свое психическое здоровье

Помните, что все ваши переживания по поводу ревности или подозрения в измене вашего молодого человека бессмысленны. Если он захочет изменить вам, то сделает это вне зависимости от того, ревнуете вы или нет. А своей ревностью вы не только оттолкнете его от себя, но создадите угрозу для вашего психического здоровья. Так как при чрезмерной ревности могут возникнуть неврозы и депрессия, а это уже серьезные проблемы. Просто, начните радоваться своим маленьким успехам. Ведь, даже если вам изменили, вы сможете порадоваться тому, что это произошло сейчас, а не тогда, когда вы могли бы быть намного слабее. И теперь же, вы можете начать новую жизнь, не тратя впустую время, на человека, который вас не достоин.

Работа с ревностью:
Шаг I: Вспомните случай или происшествие, когда вы почувствовали ревность.
Шаг II: Позвольте этой энергии проявиться.
Шаг III: Заметьте, где в вашем теле происходит ревность.
Шаг IV: Заметьте размер и очертания ревности.
Шаг V: Отвлеките внимание от сюжета, почему вы ревнуете.
Шаг VI: Снимите ярлык с ревности и рассмотрите её как энергию. Если всплывают какие-то мысли, впечатления, ассоциации или сюжет—рассмотрите их как энергию.

Продолжайте сосредоточивать внимание на эмоции как на энергии, а не на сюжете, почему есть эта эмоция. Мы опять предполагаем, что все мысли и эмоции—это энергия в другом виде. Сначала мы вызываем происшествие ревности. Затем мы уходим от «фильма» и переносим внимание на чувство ревности. Если у вас нет никакого сознательного чувства ревности, используйте другую эмоцию.

Практика

Вспомните происшествие, в котором вы считали, что совершенно справедливо ревнуете. Заметьте, кто участвует в происшествии, которое вы наблюдаете. Заметьте температуру в месте действия, и если можете любые голоса и звуки. Пусть фильм прокручивается. Заметьте чувства, которые появляются во время просмотра фильма. Смотрите фильм и сюжет под названием ревность. Замечайте любые ощущения.

Очень мягко отвлеките внимание от фильма. Посмотрите, можете ли вы найти, где в вашем теле вы испытываете чувство под названием ревность. Заметьте размер и форму этой эмоции. Начните наблюдать ревность как энергию в другом виде, затем стул, или вашу руку. Если всплывают какие-то мысли, впечатления—рассмотрите их как энергию. Посмотрите, есть ли цвет и температура у этой энергии. Рассмотрите её как энергию, слушайте её звук, наблюдайте ее. Продолжайте следить за любыми чувствами, происходящими внутри вас, и старайтесь наблюдать их как энергию. Заметьте её размеры и форму. Слейтесь с эмоцией и будьте эмоцией как энергией.

Климов Константин Николаевич, Психолог.
Мой сайт: https://psycholog-almaty.kz/

Статьи

Контакты