Где брать энергию?

Где брать энергию?Как же все-таки открыть в себе нескончаемый поток энергии? Как жить со страстью? Как всегда быть в состоянии ДЕЙСТВУЙ? Как всегда очень практичные и доступные ВСЕМ практики, техники, рекомендации. Сделано с любовью!

Ставь ЦЕЛЬ! Четкая, мотивирующая, ведущая цель ВСЕГДА наполняет тебя энергией. Важно: всегда ставь цель конкретно, измеримо, достижимо, с определенными сроками, важную для тебя. Наполняй ее эмоциями, для этого поставь себе вопросы и в воображении представь себе картинки-ответы на эти вопросы. Представь, что ты уже достиг свою цель, как это? Что ты чувствуешь, что ты видишь, что ты слышишь? Что говорят о тебе другие? Что ты думаешь по поводу себя в этот момент? Какие дальше цели ты можешь достигать, благодаря этой цели? И каждый раз, когда уровень энергии начинает снижаться, представляй себе в воображении картину достижения цели.

Расслабляйся! Качественное расслабление аккумулирует громадное количество энергии и позволяет ей свободно перетекать по нашему телу. К сожалению, жизнь современного человека и слово «стресс» все чаще становятся синонимами. Мы постоянно ходим, сидим и даже лежим в состоянии крайнего напряжения, от тела в таком состоянии в мозг постоянно генерируется сигнал «опасность!!!» и, конечно же, наш организм начинает работать в режиме готовности бежать или затаится, и только на эти две опции выделяется энергия, больше никуда. В таком состоянии и речи быть не может о целях, творчестве и жизненном тонусе. Единственный выход – осознанное, качественное и регулярное расслабление. Можете выбрать разные способы: медитации, массаж, флайтинг, пассивный отдых или представление картин пассивного отдыха (прогулка в лесу, отдых на пляже или лесной поляне), общение с животными.

Отдых! Качественный и своевременный сон наполняет нас энергией, позволяет клеткам организма обновляться, энергия активно вырабатывается и аккумулируется. Пожалуй это знают все? Что же делает сон энергодающим? Время – 5-8 часов сна, ложиться лучше до 22.00, а вставать до 06.00. Забудьте в этом вопросе о «жаворонках» и «совах», ритмы активности земли, луны и солнца едины для всех. Приучив себя в течение 21-30 дней к подобному ритму, откажитесь от будильника. Это позволит Вашему мозгу регулировать прохождение по всем уровням активности, просыпаться комфортно и естественно.

Еда! Продукты, дающие энергию – фрукты, овощи, орехи, травы. Продукты, забирающие энергию – мясо, «мертвые продукты» — снэки, полуфабрикаты, кондитерка. Чем дольше в течение дня ты можешь есть «дающие» продукты, тем выше уровень энергии и ниже утомляемость. Проверь? Пей больше чистой воды!

Дыхание! Но не так как ты делал до этого, а по-новому – осознано и качественно. Есть громадное количество техник дыхания, я предпочитаю простую и доступную технику «Погружение» — глубокий вдох через нос (следи, чтобы плечи не поднимались, а воздух проходил максимально вниз и назад, складывается впечатление, что как мехи раздувается спина и выдувается живот) – задержка дыхания на 7-15 счетов (начинай с малого) – очень медленный выдох через нос, как бы выдавливая воздух (начинай выдавливать снизу вверх, максимально выпусти воздух и подтяни живот). И так от 5 до 20 раз за один подход. Старайтесь делать эти циклы два-три раза в день, на свежем воздухе. Сначала возможны легкие головокружения, это совершенно нормально, ведь наш мозг не привык получать достаточно кислорода?

Двигайся! Легкая физическая нагрузка дает потрясающий результат. Просто выйди на улицу и прогуляйся или пройдись по офису или сделай простой комплекс упражнений. Это работает! Действуй! Главное не переусердствуй. Не позволяй организму утомится, если хочешь поднять уровень энергии прямо сейчас. Если же необходимо быть «в энергоформе» на следующий день, можешь потренироваться активно. В этом сценарии ты максимально нагружаешь организм, тем самым заставляя его расслабиться, а это запускающий механизм повышения уровня энергии.

Любовь! Любовь наполняет жизнь смыслом, тем самым наполняет наше тело и разум энергией созидания. Здесь рекомендаций от меня ты не увидишь, люби сам?

Прощение, Благодарность! Прощение освобождает внутреннюю энергию человека на ментальном уровне. Прощение себя и других позволяет найти в себе колоссальный источник радости, активности, жизненной силы. А благодарность позволяет обмениваться энергией с другими людьми и Вселенной.

Климов Константин Николаевич, Психолог.
Мой сайт: https://psycholog-almaty.kz/

Статьи

Контакты